4 Alimentos para mantener a raya el colesterol malo

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Hoy desde La Botica las virtudes Naturales te quiero hablar sobre unos alimentos que te ayudaran a mantener el colesterol malo (LDL) a raya.

Me gustaría que los pruebes y me cuentes que tal te ha ido.

Puedes hacerlo consumiendo  uno o varios de ellos alternativamente.

Ya conoces los problemas que trae tener unos niveles de colesterol (LDL) elevado como son:

  • Riesgo de infarto

  • Hipertension arterial

  • Diabetes tipo 2

Y otros problemas que trae el colesterol LDL y que nos provoca malestar.

Así que hoy vamos a ver estos 4 alimentos que te ayudarán a mantenerlo a raya.

4 Alimentos para mantener el Colesterol a raya.

  • La soja

La soja es un alimento muy utilizado cuando una persona tiene el colesterol alto, por sus excelentes propiedades como son:

  • Según estudios realizados, puede ayudar a reducir el colesterol en un 20% gracias a la “isoflavona”. Además contribuye a mejorar la circulación de la sangre.

  • Otro punto de la soja es que contribuye a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

  • La fibra de los alimentos

La fibra que contienen los alimentos es muy favorable para ayudar a rebajar el colesterol LDL.

Dónde puedes encontrar fibra soluble:

  • Avena

  • Linaza

  • Frutas

  • Verduras

  • Fríjoles

Se recomienda cuando se tienen niveles de colesterol altos unos 35 g/dia.

  • Frutos secos

frutos secos colesterol malo

Concretamente las almendras y las nueces son los frutos secos más apropiados para ayudar a reducir el colesterol malo LDL.

Contienen entre otros, una gran cantidad de fibra y vitamina E muy beneficiosa para la salud.

  • El limón

Este alimento tiene una excelentes propiedades, sobre todo la vitamina C que te ayudarán a mantener a raya el colesterol malo.

De forma más específica, podemos decir que ayuda a mantener las paredes de las arterias “limpias” gracias a la gran cantidad vitamina C que posee.

Normalmente se toma en ayunas un vaso de agua con el zumo de 1 limón.

¿Qué te parecen estos consejos para ayudarte a mantener a raya el colesterol?

¿Conoces algún otro?

Me gustaría conocerlo. Puedes dejarlo en los comentarios.

En la Botica las virtudes naturales puedes pedir información sobre la soja u otro suplemento alimenticio del que desees información.

Mari Luz

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