Hoy desde La Botica las virtudes Naturales te quiero hablar sobre unos alimentos que te ayudaran a mantener el colesterol malo (LDL) a raya.
Me gustaría que los pruebes y me cuentes que tal te ha ido.
Puedes hacerlo consumiendo uno o varios de ellos alternativamente.
Ya conoces los problemas que trae tener unos niveles de colesterol (LDL) elevado como son:
Riesgo de infarto
Hipertension arterial
Diabetes tipo 2
Y otros problemas que trae el colesterol LDL y que nos provoca malestar.
Así que hoy vamos a ver estos 4 alimentos que te ayudarán a mantenerlo a raya.
4 Alimentos para mantener el Colesterol a raya.
La soja
La soja es un alimento muy utilizado cuando una persona tiene el colesterol alto, por sus excelentes propiedades como son:
Según estudios realizados, puede ayudar a reducir el colesterol en un 20% gracias a la “isoflavona”. Además contribuye a mejorar la circulación de la sangre.
Otro punto de la soja es que contribuye a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
La fibra de los alimentos
La fibra que contienen los alimentos es muy favorable para ayudar a rebajar el colesterol LDL.
Dónde puedes encontrar fibra soluble:
Avena
Linaza
Frutas
Verduras
Fríjoles
Se recomienda cuando se tienen niveles de colesterol altos unos 35 g/dia.
Frutos secos
Concretamente las almendras y las nueces son los frutos secos más apropiados para ayudar a reducir el colesterol malo LDL.
Contienen entre otros, una gran cantidad de fibra y vitamina E muy beneficiosa para la salud.
El limón
Este alimento tiene una excelentes propiedades, sobre todo la vitamina C que te ayudarán a mantener a raya el colesterol malo.
De forma más específica, podemos decir que ayuda a mantener las paredes de las arterias “limpias” gracias a la gran cantidad vitamina C que posee.
Normalmente se toma en ayunas un vaso de agua con el zumo de 1 limón.
¿Qué te parecen estos consejos para ayudarte a mantener a raya el colesterol?
¿Conoces algún otro?
Me gustaría conocerlo. Puedes dejarlo en los comentarios.
En la Botica las virtudes naturales puedes pedir información sobre la soja u otro suplemento alimenticio del que desees información.
Mari Luz